Entenda mais sobre a Vitamina B12 e seus benefícios.

Todo mundo sabe o impacto que uma dieta rica e nutritiva exerce na prevenção doenças cardíacas e endócrinas, mas você costuma associar a saúde mental com a sua alimentação? A maioria das pessoas não. Estresse, cansaço mental e ansiedade são transtornos muito comuns. No caso da depressão, o Brasil é considerado o país da América Latina com mais casos: segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), 5,8% dos brasileiros sofrem com o problema - no mundo todo, são 322 milhões de pessoas. Muitos são os fatores que podem desencadear um transtorno psicológico e a deficiência de algumas vitaminas e minerais pode ser um deles.

A Vitamina B12, também conhecida como Cobalamina, é uma vitamina extremamente importante para a saúde humana, desempenha uma série de funções essenciais para o nosso organismo, vem ganhando seu espaço e hoje é considerada umas das vitaminas mais importantes quando falamos em saúde do corpo e da mente, e se você não está recebendo B12 suficiente há uma grande chance de você não se sentir tão bem quanto você poderia, sendo importante para manter o metabolismo em funcionamento, produzir novas células como as hemácias, protege e repara os nervos, e desempenha um papel critico no desenvolvimento cerebral.

A deficiência (falta) de vitamina B12, quando não tratada, pode, além da anemia, levar ao aparecimento de outros sintomas, mais relacionados a movimentação e a sensibilidade do corpo, como dormência e formigamentos de pés ou mãos, dificuldades para caminhar, cansaço, falta de ar, tonturas, alterações de humor, baixa imunidade, problemas com a memória, ansiedade, depressão, confusão e cansaço mental e até demência.  

Essa baixa quantidade de vitamina B12 pode ocorrer quando uma pessoa não come alimentos que tenham esta vitamina em quantidade suficiente. Dessa maneira, a deficiência desta vitamina pode ocorrer, às vezes, em vegetarianos estritos (veganos) quando não usam suplemento desta vitamina, pois a vitamina B12 não é encontrada em vegetais, mas sim em alimentos de origem animal, como carne, peixe, ovos e leite. A deficiência de vitamina B12 pode acometer também pessoas que, apesar de comerem alimentos com esta vitamina, não conseguem absorvê-la ou usá-la normalmente.

A reposição (suplementação) de vitamina B12 pode ocorrer por via oral, spray e intramuscular e parenteral, mas a mais utilizada e não menos eficaz é a via oral, e a posologia(dosagem) pode variar bem dependendo da necessidade de cada indivíduo. 

Suplementar para manter seus níveis ideais de vitamina B12 auxilia na prevenção de várias doenças e melhora muito a qualidade de vida e, por isso, separei alguns pontos importantes para compartilhar com vocês. 

Saúde cerebral:

A falta de vitamina B12 aumenta 75% a chance de desenvolver uma depressão ao longo da vida, sendo que ela tem um papel fundamental no desenvolvimento de nossos cérebros. E a deficiência tem relação com alguns sinais neurológicos, como ansiedade, hiperatividade, alterações de personalidade, cansaço mental e esquecimento.

Uma pesquisa da Universidade Federal de Minas Gerais mostrou que a deficiência de B12 no organismo pode se manifestar com sinais psicológicos, como depressão, falta de memória e alterações comportamentais. O ácido fólico (B9), por sua vez, atua junto com a cobalamina para ligar os neurotransmissores dopamina, serotonina e noradrenalina - que têm papel importante na definição do humor.

Artigo escrito por Ana Paula Camasmie, nutricionista CRN MG 10961.